站着也能练腹肌

时间:2019-10-04 14:41 作者:

动作一:站直,双脚分开与肩同宽,双手各握一个重量较轻的哑铃,双臂放于身体两侧。在不扭曲上半身的情况下,尽可能地向右慢慢弯曲身体,右手稍微向右侧膝盖的方向倾斜;保持此姿势一会儿,然后缓慢地回到起始位置,换另一侧做同样的动作;每侧做10次。

动作三:站直,双脚分开与肩同宽;双膝略微弯曲,双手放于脑后;将身体重量倾向左腿后,抬起右膝,达到与臀同高的位置;用左肩尽量靠近右侧膝盖,保持此姿势一会儿后,换另一侧做同样的动作;每侧做20次。▲